Longevity Tabakta Neler Var? Prof. Dr. Murat Baş’tan Balıkesir Aromaterapi Festivali’nde Ezber Bozan Açıklamalar

Balıkesir Büyükşehir Belediyesi tarafından düzenlenen “Balıkesir Uluslararası 7. Aromaterapi Festivali”, bu yıl da alanında uzman isimleri ve bilimsel çalışmaları halkla buluşturmaya devam ediyor. Festival kapsamında Balıkesir Çiftçi Eğitim Merkezi’nde (BAÇEM) gerçekleştirilen seminerlerin en dikkat çekeni, son yılların en popüler sağlık trendlerinden biri olan “Longevity” (Sağlıklı Yaşlanma) üzerine oldu.

Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dekanı Prof. Dr. Murat Baş, gerçekleştirdiği “Longevity tabakta neler var?” başlıklı seminerde, Türkiye’nin yaşlanma haritasını masaya yatırarak uzun ve kaliteli bir yaşamın sırlarını bilimsel verilerle paylaştı.

Longevity Nedir? "Hedef Ömrü Uzatmak Değil, Zirve Süresini Artırmak"

Toplumda Longevity kavramının genellikle sadece "ömrü uzatmak" şeklinde yanlış algılandığını belirten Prof. Dr. Murat Baş, bu kavramın aslında bütüncül ve kişiselleştirilmiş bir tıp yaklaşımı olduğunu vurguladı. Yaşam süresini hastalıklardan uzak, enerjik ve yüksek kaliteli geçirmeyi hedeflediklerini belirten Baş, konuşmasında şu ifadeleri kullandı:

"Longevityi genellikle ömrü uzatmak gibi algılıyorlar fakat böyle bir şey değil. Zirve süresi özellikle bir insanın hayatındaki metabolik, fiziksel ve ruhsal olarak en yüksek olduğu dönemdir. Bu dönemin uzatılabiliyor olması Longevity anlamında en önemli parametre olarak kabul ediliyor."

Çarpıcı Türkiye Verileri: Ömrümüzün 19,6 Yılı Hasta Geçiyor!

Seminerde Türkiye’deki yaşam süresi istatistiklerine ve geleceğe yönelik demografik risklere dikkat çeken Prof. Dr. Murat Baş, sağlık ekonomisi ve toplumsal refah açısından kritik veriler paylaştı.

Sağlıklı Yaşam Süresi Ortalaması: Türkiye'de sağlıklı yaşam süresi ortalama 65,1 yıl olarak görülüyor. Bu oran dünya genelinin üzerinde olsa da Avrupa Birliği (AB) ülkelerinin oldukça gerisinde kalıyor.
2080 Yılı Projeksiyonu: 2080 yılında Türkiye nüfusunun yaklaşık yüzde 35’inin 65 yaş üzeri olacağı tahmin ediliyor.
Yaşam Süresi ve Hastalık Dengesi: Bugün Türkiye’de doğan bir kişinin ortalama 77,7 yıl yaşayacağı öngörülüyor. Ancak bu sürenin sadece 58,9 yılı sağlıklı, geriye kalan 19,6 yılı ise hasta geçiyor.

Prof. Dr. Murat Baş, bu tablonun hem bireysel yaşam kalitesini düşürdüğünü hem de sağlık ekonomisine büyük bir yük getirdiğini belirterek, "Bizim bu 19,6 yılı kısaltmamız, sağlıklı yaşam süresini de uzatmamız gerekiyor ki biz o zaman Türkiye’de Longevity anlamında bir şeyler yapmış olalım. Tüm dünya bu yüzden; Alzheimer, Demans, Parkinson gibi hastalıklar için özel sağlık politikaları geliştiriyor" dedi.

Longevity Beslenme Rehberi: Makro Besinlerin Uzun Yaşama Etkisi

Sağlıklı yaşlanma sürecinin en önemli ayağını beslenme oluşturuyor. Prof. Dr. Murat Baş, bilimsel veriler ışığında karbonhidrat, protein ve yağ gibi makro besinlerin doğru tüketimi konusunda hayati uyarılarda bulundu:

1. Karbonhidrat Kaynağını Değiştirin

Karbonhidrat tüketiminde miktardan ziyade kaynağın kritik olduğunu belirten Baş, işlenmiş un ve şeker yerine karbonhidrat ihtiyacının bitkisel kaynaklardan ve lifli gıdalardan karşılanması gerektiğini aktardı.

2. 65 Yaş Sonrası Protein Alımını Artırın

Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücuttaki birçok fizyolojik faaliyetin değiştiğini ve besinlerin biyoyararlanımının azaldığını ifade eden Prof. Dr. Murat Baş, şu tavsiyelerde bulundu:

Gençlik Döneminde: Proteini hayvansal ve bitkisel kaynaklardan eşit oranlarda almaya özen gösterin.
65 Yaş ve Sonrasında: Kas kütlesini korumak ve fizyolojik dönüşüme ayak uydurmak için protein tüketim miktarını mutlaka artırın.

3. Kalp Sağlığı İçin Doğru Yağları Seçin

Sağlıklı yağların hücresel düzeyde yaşlanmayı geciktirdiğini belirten Baş; zeytinyağı, fındık ve balık gibi kaynaklardan elde edilen doymamış yağların kalp ve damar sağlığını korumada birincil öneme sahip olduğunu vurguladı.

Detaylı Bilgi ve İletişim: Beytullah Yılmaz: 0 544 608 84 80 Kaynak: Haritahaber 2026

Longevity (Sağlıklı Yaşlanma) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Longevity nedir ve ne anlama gelir?

Longevity, yaşam süresini kronik hastalıklardan uzak, enerjik ve yüksek kaliteli geçirmeyi hedefleyen bütüncül ve kişiselleştirilmiş bir tıp yaklaşımıdır. Popüler algının aksine sadece "ömrü uzatmak" değil; bireyin metabolik, fiziksel ve ruhsal olarak en verimli olduğu "zirve süresini" uzatmayı amaçlar.

Türkiye’de ortalama sağlıklı yaşam süresi kaç yıldır?

Prof. Dr. Murat Baş’ın paylaştığı verilere göre, Türkiye’de sağlıklı yaşam süresi ortalaması 65,1 yıldır. Bu oran dünya ortalamasının üzerinde olsa da Avrupa Birliği ülkelerinin gerisindedir. Türkiye'de bugün doğan bir kişinin ortalama 77,7 yıl yaşaması beklenirken, bu sürenin 58,9 yılı sağlıklı, 19,6 yılı ise hasta geçmektedir.

Longevity beslenme programında protein tüketimi nasıl olmalıdır?

Longevity beslenme modelinde protein tüketimi yaş gruplarına göre değişiklik gösterir:

Gençlik döneminde: Protein ihtiyacı hayvansal ve bitkisel kaynaklardan dengeli (eşit oranlarda) alınmalıdır.
65 yaş sonrasında: Yaşlanmayla birlikte besinlerin vücuttaki biyoyararlanımı azaldığı için kas kütlesini korumak adına protein alım miktarı artırılmalıdır.

Uzun ve sağlıklı bir ömür için hangi yağlar tüketilmelidir?

Kalp ve damar sağlığını koruyarak hücresel yaşlanmayı geciktirmek için doymamış yağ kaynakları tercih edilmelidir. Longevity tabağında mutlaka yer alması gereken sağlıklı yağlar zeytinyağı, fındık ve balık olarak sıralanmaktadır.

Sağlıklı yaşlanma politikaları dünya ekonomisi için neden önemlidir?

Yaşam süresi uzadıkça Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların görülme sıklığı artmaktadır. Bu durum sağlık ekonomisine ve bütçelerine çok büyük bir yük getirmektedir. Türkiye nüfusunun da 2080 yılında yüzde 35'inin 65 yaş üzeri olacağı tahmin edildiğinden, sağlıklı yaşam süresini uzatmak ekonomik sürdürülebilirlik için kritiktir.

Longevity felsefesinde "Zirve Süresi" ne demektir?

Zirve süresi, bir insanın hayatı boyunca metabolik, fiziksel ve ruhsal açıdan en yüksek, en sağlıklı ve en enerjik olduğu dönemi ifade eder. Longevity yaklaşımının temel amacı, yaşlılık dönemindeki kronik hastalık yıllarını kısaltarak bu zirve süresini hayatın geneline yaymaktır.